вторник, 24 декабря 2013 г.

О ЗДОРОВЬЕ

Около 5 млн. человек в год умирают на Земле из-за недостатка физической активности. Малоподвижный образ жизни резко снижает обмен веществ из-за недостаточного поступления в организм кислорода. 






Отсюда: преждевременное развитие атеросклероза, инфаркты и инсульты, болезни легких. A также наступает ожирение, из костей выводится кальций. 

В состоянии покоя около 40% крови не циркулирует по организму. Поэтому, органы хуже снабжаются кислородом. Во время движения кровь активно поступает в сосуды, усиливается обмен веществ и организм человека быстрее освобождается от шлаков.           



От бездействия мышц нарушается кровообращение  всех органов, но больше страдают сердце и мозг. Так, больные долгое время находящиеся на постельном режиме, начинают жаловаться на сердце и головную боль.                                     

Начинается преждевременное старение организма человека: атрофируются мышцы, резко снижается жизненный тонус, падает работоспособность, появляются ранние морщины, ухудшается память.





Cегодня   малоподвижный образ жизни ведёт большая часть населения. Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Физические упражнения позволяют увеличивать просвет кровеносных сосудов, их эластичность. А регулярные занятия физкультурой предотвращают развитие спазмов сосудов, предупреждают стенокардию, инфаркт и другие болезни.       

Физические упражнения также помогают справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и улучшают сон. Они помогают лучше выглядеть и чувствовать себя, дают заряд энергии.
В средние века каждый третий мужчина умирал на поле сражений, сегодня -  от сердечно-сосудистых заболеваний.
 

Нужно заставить себя регулярно заниматься физическими упражнениями. Например, при сидячей работе хотя бы часть пути домой пройти пешком.  Если не заниматься физическими упражнениями, то к 40—50 годам снижается мышечная сила и глубина дыхания, повышается свертываемость крови, а это большой риск возникновения стенокардии и гипертонии.                               



Многие люди старшего возраста редко выходят на прогулки, боятся нагружать себя физически, что вызывает ухудшение кровообращения и приводит к  сердечной недостаточности. 





Для нормального функционирования организма необходимо,также научиться правильно дышать. Так, простудными заболеваниями чаще страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни, избегающие физического труда.  




Чтобы быть здоровым регулярно занимайтесь физическими упражнениями  (желательно на свежем воздухе), дыхательной гимнастикой, правильно питайтесь. Старайтесь заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут каждый день. 




Начинайте заниматься два раза в неделю, со временем увеличивая нагрузку. В конце занятия постепенно замедляйте темп, резко не останавливайтесь. Давайте нагрузку разным группам мышц.   К занятиям приступайте не ранее одного часа после еды.       Если почувствуете боль, не терпите её, прекратите заниматься.                                 


И всегда соблюдайте правила личной гигиены, избавьтесь от вредных для здоровья привычек. Удачи Вам!.



1 комментарий:

  1. Прекрасные рекомендации, да жаль только одно, что им не все пытаются следовать, тем самым не замечая ухудшают свое драгоценное здоровье. А тем, кто его уже успел подорвать, есть еще одна полезная рекомендация http://clck.ru/94BHw

    ОтветитьУдалить